Yemek Tarifleri

Spor yaparken daha enerjik gözükmek ve en güzel oyununuzu mu sergilemek istiyorsunuz? O zaman bunları okuyun.

Adımlar:

1. İyi bir gece uykusu çekin. Sinirli ve ya stresli olduğunuz zaman , örneğin büyük bir maç öncesi, uyumak oldukça güç olabilir; ama rahatlamayı deneyin. İyi oynamak için uyku gerçekten önemli bir etkendir.

2. İyi beslenin. Başlamadan önce 2-4 saat öncesinden iyi dengelenmiş öğünler yiyin. Karbonhidrat yüklü hafif yemekler tercihiniz olsun. Bunları oyundan önce yemeyin aksi takdirde ishal gibi sizi üzecek rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz.,

3. Bol bol su için . Başlamadan önce ve sonra içmenin yanı sıra sporculara 15-20 dakikada bir su içmeleri önerilmektedir.

4. Rahatlayın. Oyuna başlamadan önce ve ya devre aralarında rahatlamak en iyi oyununuzu sergilemekte size yardımcı olacaktır. Gerginlik oyuna odaklanmanızı oldukça zorlaştıracaktır, ki bu da oyun için pek iyi olmaz.

5. Uygun ısınma ve esneme. 5- 10 dakikalık ısınmadan sonra , esneme hareketleriyle bunu tamamlamalısınız. Bu yaklaşık 15-30 saniye kadar sürmeli. Vücudunuzun her iki tarafını da uygun ve eşit bir şekilde esnetmelisiniz.

6. Bunlardan başka tabi ki yaptığınız sporu severek yapmalısınız. Eğer öyle değilse, seçtiğiniz spor dalını tekrar bir düşünün. Gerçekten severek yapmıyorsanız, bu oyununuzu en iyi şekilde yapmanızı da engelleyecektir. Unutmayın ki size uygun başka birçok spor mevcuttur. Tek yapmanız gereken size en uygun olanı bulmak.

İpuçları :

1. Düzgün ve doğru esneme ve ısınma hareketleri için koçunuza danışın.
2. Steroid almayın. Bunlar zihinsel bazı hastalıklara sebep olabilirler.
3. Protein takviyeli enerji veren maddeler inanın sizin için artı bir avantaj sağlamaz. Bu tür aldatmacalara inanmayın.

Uyarılar :

1. Susuz kalmaktan kaçının. Sık sık su için.
2. Eğer mide bulantınız olursa ya da kendinizi bitkin hissederseniz, koçunuzla konuşun.

Hiç uzaktan kumandanızı kaybettiniz mi? İşte bulmanız için ipuçları :

Adımlar:

1. Genellikle koyduğunuz yerlere bakın.
2. Bir şeylerin altına bakın. Belki eşiniz gazeteyi okuduktan sonra kumandanın üzerine koydu.
3. Görmüş olabileceğini düşündüğünüz kişilere sorun. Belki en son onlardan biri kullandı.
4. Mobilyaların altına bakın
5. Kanepenizin yastıklarını kaldırın. Bazen onların arasına da kaçmış olabiliyor.
6. Yatak örtünüz şöyle bir silkeleyin. Eğer televizyonu yatakta seyrettiyseniz bu yararlı olabilir. Uzaktan kumanda sıkça çarşafların altına da girmiş olabiliyor. O yüzden şöyle elinizle bir çarşafın üstünden yoklayıverin. Eğer burada da yoksa bir de yatak altına ve yatağın ayak kısmına doğru bakın.

İpuçları :

1. Uzaktan kumandayı hemen ilk bakışta bulamayabilirsiniz. Ama bulana kadar yukarda yazılan adımları uygulayın.
2. Eğer sürekli uzaktan kumandayı kaybediyorsanız da onun için bir uzaktan kumanda tutucu alabilirsiniz ve onun içinde tutabilirsiniz. Diğer bir şık da bir tanesi televizyona bir tanesi de uzaktan kumandaya yapıştırılacak şekilde bantlı bir cırt cırt kullanmak. Böylelikle uzaktan kumandayı kullanmadığınız zamanlarda televizyona bitişik bir şekilde muhafaza edebilirsiniz.
3. Diğer bir çözüm ise uzaktan kumandanıza bağlayabilceğiniz rengarenk bir ip olabilir. Böylelikle onu daha görünür hale getirebilirsiniz.
4. Ayrıca genel bir uzaktan kumanda size yardımcı olabilir. Bu uzaktan kumandalar bir çok televizyon markası için kullanılabiliyor. Sizin için arka planda ama önemli bir destek olabilir..

Uyarılar :

Eğer bulamazsanız yeni bir uzaktan kumanda almak zorunda kalabilrsiniz belki de daha da kötüsü kanalı değiştirmek için sürekli oturduğunuz yerden kalkmak zorunda da kalabilirsiniz.

Tüm dünyada insanlar İngilizcelerini geliştirmelerini için bir çok sebepleri var. Bu iş için, zevk için ya da İngilizcenin ana dil olduğu bir ülkede yaşamaya başlayacakları için olabilir. Sebep ne olursa olsun, burada İngilizcenizi geliştirmek için kullanabileceğiniz bazı ipuçları var.

Adımlar:

1. İngilizce televizyon programları ya da filmleri izle. Uydu sayesinde, İngiliz, Amerikan ve Avustralya televizyon programlarına ve filmlerine ulaşmak artık hiç de zor değil. İlk önce bunları alt yazılı olarak izlemeye başla ve kendine güvenini kazandığın zaman ise bunlardan kurtul.
2. Radyo dinle. BBC dünya servisi konuşma İngilizcesini duymak ve öğrenmek için gerçekten çok iyi kaynak olabilir.
3. İngilizce gazeteler okuyun. Bazı gazeteler çok karmaşık bir dil kullanabiliyorlar o yüzden size uygun olanı seçmeye çalışın. İlk başta başlıkları okuyarak başlayabilirsin daha sonra zamanla makalelere doğru ilerleyebilirsin.
4. İnterneti kullan. Online radyo dinleyebilirsin, televizyon klipleri izleyebilirsin ve makaleler okuyabilirsin. Hatta insanlarla konuşabilirsin. Yabancı dil olarak İngilizce öğretmeye yardımcı olmaya kendini adamış bir çok internet sayfasından da yararlanabilirsin.
5. Yapabileceğin her yerde İngilizce konuşma pratiği yap. Eğer İngilizce konuşulan bir ülkede yaşıyorsan bu tabi ki daha kolay ama bu böyle değilse İngilizce konuşan turistlerden, ziyaretçilerle bu açığı kapamaya çalışabilirsin. Utangaç olma ve yanlış yapmaktan da endişelenme- sadece konuş işte.
6. Kullanışlı kelime ve cümlecik kitabı bulundurun ve buna düzenli olarak yenilerini ekleyin.
7. Çocuk dergileri okuyun. İlgi çekicidirler ve kısa makalelere sahiptirler. Ayrıca birçok konuyu da içerirler. (bilim, edebiyat, kişisel gelişim vb.) ama daha da önemlisi, çok iyi resimlendirilmişlerdir ve bu da size bilmediğiniz bir çok kelimeyi sözlük kullanmadan anlamanızı sağlar.
8. Çocuklar için yapılmış kitap serilerinden seçip pratik için bunları okuyun. Serilerde kullanılan karakterleri ve kelimeleri anladıktan sonra, okumanız çok daha kolay olacak ve daha çabuk okumaya başladığınızı fark edeceksiniz. Nancy Drew, Animorphs, Sweet Valley Twins ve ya kütüphanelerden kolayca elde edebileceğiniz bir çok sayıdaki bu seri kitaplarını deneyerek başlayabilirsiniz.

İpuçları :

1. İyi bir sözlük edinin.
2. İngilizce deyimleri öğrenin. İngilizce konuşanlar bu karmaşık ve tuhaf cümlecikleri çok fazla kullanırlar ve bir çoğu da bunların nerden geldiğini bilmezler. Sadece anlamlarının ne olduğunu öğrenin.
3. Yeni cümleler öğrenmeye çalışırken, şunu deneyin: Bak, söyle, üstünü kapat, yaz, kontrol et. Önce cümleye bak daha sonra üstünü kapat ve cümleyi söyle daha sonra bunu yaz ve doğruluğunu kontrol et.

Uyarılar :

1. Amerikan ve İngiliz İngilizcesi arasında gramer, imla ve kelime bazında farklar vardır. (Avustralya İngilizcesinden bahsetmiyorum bile) bu farklara rağmen bu iki İngilizceyi konuşanlar birbirlerini yeterince iyi anlayabiliyorlar. Siz de hangi tür İngilizceye bakıyorsunuz ve ya dinliyorsunuz farkında olun ve standart olan kalıbı öğrenmeye çalışın.

2. İngiltere’de ve dünyada İngilizce aksanları çok fazla değişiklik göstermektedir. Sizin hangi aksanı kullandığınız önemli değil, ama anlaşılması zor bir aksanlı İngilizceye sahip biriyle de karşılaşırsanız da endişelenmeyin. Bu pratik gerektirir ve İngilizceyi ana dili olarak konuşan bir çok insanın bu konuda problemleri vardır.

Eğer düşündüğün her müziği indirdiysen ve çok daha yeni, özgün müzikler istiyorsan, aşağıdaki basamakları takip et.

Adımlar:

1. Yeni müzik bul. Eğer değişik stilde ve türde bir müzik bulmak istiyorsan (örneğin; Pop, techno, rock…) istediğin grubun ve ya sanatçının ismini ve ya ona ait şarkı sözlerini Google da arayarak bulabilirsin. Eğer buna Google da ilk defa bakacaksan, büyük olasılık öncelikle karşına resimler ve belki de o grubun bir müzik videosu çıkacaktır. Ayrıca youtube.com da istediğin müziği bulmanda sana yardımcı olacaktır. İstediğin grubun ya da sanatçının ismini yaz ve belki de şu zamana kadar hiç duymadığın bir müziği duyacaksın veya seveceğin remikslerle de karşılaşabilirsiniz. Ayrıca limewire aramayı da kullanarak harika yeni parçalara da sahip olabilirsiniz.
2. Arkadaşlarınla konuş. Bazen onlar hayatına ve sana uyan o müziği biliyorlardır.
3. Popüler müziği sever misin? Televizyon izle. Gerçekten sevdiğin bir show veya bir film varsa ve çok hoşuna giden bir müzik çalmışlarsa ama maalesef bu şarkının ismini bilmiyorsan showa ya da filme iyi bak. Belki tekrar aynı şarkıyı ya da melodiyi duyabilirsin.
4. Kendi müzik listeni yap. Bu yapman gereken bir şey değil ama yardımcı olur. Eğer bilgisayarına müzik indiriyorsan bilgisayarının başına gelebilecek kötü sürprizlere karşı indirdiğin müziklerin ismini yazmak ve ya bir çıktısını almak iyi bir fikir olabilir.

İpuçları :

1. Seksenlerin ya da doksanların müziği gibi eski müzikleri bir dene. Bazen eskiler gerçekten de aradığın müzik olabiliyor.
2. Müzik ufkunu geniş tut. Alışkın olduğun müzikten ya da farklı bir müzik türü dene. Hiç duymadığın bir grubu dinlemek gibi. Gerçekten hoşuna gidebilecek bir parça olabilir.
3. Müzik indirmek benim işim değil diyorsan ve genellikle CD almak için büyük müzik marketlerini kullanıyorsan, bir de şu vcd dükkanlarını ya da ona benzer yerleri dene. Bazen gerçekten de çok iyi parçaları orada bulabilirsin.
4. CD almaktan hoşlanmıyorsan ve kendi müzik listeni yapmak istiyorsan, youtube u kullanmak yerine Limewire ya da Frostwire kullan. Her şeye sahipler ve bu bedava ama yasadışı.

Uyarılar :

Müzik indirirken dikkatli ol. Bazen bu müziklerle beraber bilgisayarına istenmeyen virüsleri de sokabilirsin ve müzik dinleyeyim derken bazı şeyler elinde patlayabilir.

İhtiyacın olacak şeyler:

1. Bir bilgisayar
2. İnternet
3. Para
4. CD çalar
5. CD’ler

İnsanlarla tanışmanın yolları:

Gazeteleri açıp oku, arama motorlarından ilgilendiğin şeylere bak. Seninde içinde bulunduğun şeyler hakkında konuşan ve haftada bir ya da ayda bir buluşan milyonlarca insan var.

İnsanlarla konuşurken dürüst ol. Bu demek olmuyor ki bütün kişisel bilgilerini ilk beş dakika içinde açıkça ver. Ama kim olduğun hakkında açık ol. İnsanlarla sırf onlarla aynı fikirde olmak için aynı fikirde olma. Bu sadece sahte ilişkiler yaratır.

Arkadaş canlısı ve memnun ol… Gülümsemek seni diğer insanlara daha yaklaşılabilir kılacaktır. Başkalarının söylediklerine katılmasan bile bu konuda kaba olma ve saygı duy.

Zamanından zevk al..:7/24 etrafında birilerine ihtiyacın yok. Kendinle de rahat ol. Kitap oku, yürüyüşe çık, yaşamın bir parçası ol. Eğer insanlara çok fazla bağlı olursan bu gerçek arkadaşlıklar inşa etmek için zor olacaktır. Arkadaş sahibi olmak seni daha az yalnız hissettirmeyecektir, sadece daha az yalnız olacaksın.

Online takıl. Çok harika bir arkadaş edinemediysen bile seninle konuşmaktan mutlu olacak bir çok harika insanlar da var. Arkadaşlık kurmak adına biraz deneyim elde edebilir ve böylelikle eğlenebilirsin..

İpuçları :

1. Kendini ifade et.. Bunu sevdiğin bir grubun t-shirt ‘ünü giyerek ya da kendini ifade eden başka bir şeyi kullanarak yap.

2. Gercek ve doğru bir arkadaşlık kolay kolay gelmez. Birisiyle böyle bir bağa sahip olmak bir lütuftur. Asla anlaşamadığınız biriyle bu bağı oluşturmaya çalışmayın ama eğer oluşturursanız da bunu koruyun

Uyarılar :

1. Eğer çevrimiçi konuşuyorsanız ve bu insanın gerçekten mantıklı bir kişi olduğundan kesinlikle emin değilseniz asla onunla buluşmayı bile denemeyin. Bunu söylemek oldukça zor ama bu çok mühim derecede önemli. Bu demek olmuyor ki bir kişiyle buluşmayın. Buluşmak istiyorsanız da bunu hemen yapmayın. Bir sene bekleyin. Telefon numarası, adres gibi kişisel bilgiler vermeyin ve eğer buluşursanız da bunu güvenlikli halka açık bir yerde yapın. Ve ayrıca güvenilir bi arkadaşınızı da yanınız da getirin.

2. Arkadaş sahibi olmanın sizi daha iyi hissetireceğini düşünmeyin bu en iyi arkadaşlarınız olsa bile. Bütün her şey söylenildiğinde ve yapıldığında sizi yine mutlu hissettirecek olan yine kendinizden başkası değildir.

3. MySpace insanlarla buluşmak ve tanışmak için gecekten kötü bir yer… Eminim ki çok güzel ilişkiler de bu yerden doğmuş olabilir ama genellikle dedikodular doğrudur ve burası tüyler ürpertici yaşlı adamlarla doludur.

1. Bir şeyleri birlikte yapın. Ne olduğu önemli değil. Alışveriş olabilir ve ya Serdar Ortaç – Şeytan şarkısını avazınız çıktığı kadar birlikte söyleyin.
2. Sırlarınızı ona söyleyin… Onun sırlarını da tutun. Zaten mafya üyesi olmuşsunuz ya da okulunuzun popüler olmayan öğrencilerindensiniz onun için hiç fark etmez… O her zaman sizin için orda bekliyor olacak.
3. Sabahın üçünde çağır. Ders mi çalışıyor ya da önemli bir işi mi var? Sadece çağır
4. Ara sıra tekme at! Acıttığını söylese bile sadece şaka yapıyordur.
5. Onu “patates” diye çağır… Bu saçma ya da tuhaf gelebilir ama en iyi arkadaşların bu tip ilişkileri vardır.
6. Bazen ona hayvan gibi gözüktüğünü söyle. Bu onun duygularını incitmeyecektir eğer cok seksi bir erkek olduğunu ya da kışkırtıcı bir kız olduğunu söylemeyi de unutmazsan..
7. Takıntılarınızla birlikte baş edin…
8. Bir şeylerinizin aynı olmasını sorun etmeyin. O gün aynı t-shirt ‘ü giymiş olabilirsiniz ya da aynı cep telefonlarını çıkarıp masanın üzerine koyabilirsiniz. Demek istediğim bu sadece ne kadar benzer düşüncelere sahip olduğunuzu gösterir.
İpuçları :
1. En iyi arkadaşın komik değilse bile kahkalar at.
2. Doğrular onun canını yaksa bile asla dürüst olmaktan çekinme. Demek istediğim giydiği kazak onu hoş göstermediyse ya da bir yerlerini çok çıkarttıysa ve o böyle düşünmüyorsa sen ona bunun öyle olmadığını söyle..
3. Ve en iyi arkadaşın hakkında kimin ne düşündügünü de umursama!
Uyarılar :
1. En iyi arkadaşın yüzünden gülmekten ölebilirsin
2. Birbinizi çok tuhaf lakaplarla çağırmaya başlayabilirsiniz..
3. Bazen baş edemeyeceğin kadar çok el şakasına maruz kalabilirsin.